恐怖、不安、怒り、これらの感情をためこむと、心身の健康に支障をきたします。今回は、呼吸に少し工夫を加えることによって、どこでも簡単にできる癒し効果のある呼吸法をお伝えします。

簡単にストレスを和らげ、いつでも癒しの効果を得られる瞑想方法をお伝えします。ヴィジュアライゼーションと言い、あなたの想像力を使って、心の中に神聖な場所‟聖域”を創り、そこを訪れます。私自身１０年以上やっている瞑想法です。是非一緒にやってみま…

慢性的な体調不良や突然の病気、中毒症状や過食症、不安症など、その原因を突き詰めて考えた時、子供時代に起因することはないでしょうか？インナーチャイルドの癒しの瞑想は、長年無意識のうちに感じないようにしてきた心の傷を、優しく癒す効果があります…

１分間のマインドフルネス。完全呼吸法で自分の呼吸だけに集中すると、確実に心と体に癒しの効果が現れます。誰でもどこでも簡単にできる完全呼吸法をお伝えします。

数ある瞑想方法の中でも、最もエネルギーレベルを高め、現実をポジティブな方向に変える方法が今回ご紹介する『グラウンディング』です。あなたと地球の中心部がしっかりつながっているところをイメージしながら瞑想することで、心は確実に癒され、あなたが…

ストレス社会に生きる私達は、知らず知らずにうちに、心に緊張や不安をためこみ、それがストレスとなって心身に甚大なダメージを受けることがあります。そんな時、全身を意識的にリラックスさせて、深呼吸をする『リラクゼーション』を行うと、心身の健康状…

普段私達の頭の中は、様々な不安が交差し、なかなか心まで休まる時がありません。でも、ここでご紹介するとても簡単な歩きながらできる瞑想『ウォーキング メディテーション』をすれば、心に癒しの力が流れます。忙しいあなたにぴったりの瞑想方法をお伝えし…

私達は誰でも、怒りっぽい人やイライラ人の側にいると、ひどい疲れを覚えます。それは、その人からネガティブなエネルギーを受け取っているためです。今回は、瞑想にあなたのちょっとした想像力を加えるだけで、あなたをネガティブなエネルギーから完全に守…

深呼吸はあなたの健康の最高のパートナーです。超ストレス社会生きる私達は、ストレスを放置しがちです。でもその結果、うつ病やがんなどの病気を引き起こします。深呼吸を心掛けることで、睡眠が改善され、あらゆる病気の予防になります。深呼吸生活を始め…

瞑想をすると、確実にストレスを軽減し、心に癒しの力が流れるだけでなく、体の健康にも計り知れない良い効果をもたらします。瞑想を日課にし、不安や恐怖を捨て去り、快活な毎日を送りましょう。今回は瞑想が初めての方に向けて、準備方法と実践方法などを…