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心を癒す旅 ~もっと楽しく、もっと気楽に。

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最強の瞑想方法『グラウンディング』のやり方と3つの効能

『グラウンディング』という瞑想方法、聞いたことはありますか?
 グラウンドとは地面のこと。よく『地に足をつけた生き方』と言いますが、グラウンディング』とは、瞑想しながら地面のもっと奥深く、地球の中心部とつながるところをイメージすることによって、大木が地中深くに根を下ろすように、どっしりと達観した心の状態をつくりだす方法をいいます。
 必要なのは、背筋を伸ばして座り、深呼吸しながらちょっと想像力を使うだけ。
 グラウンディングは、瞑想の中でも最も簡単に高いレベルの意識状態に到達できる方法であり、あなたの本当の心の強さを取り戻し、確固たる自尊心を築きあげ、自信を持って前に進むための素晴らしい方法です。
 また、日常的にグラウンディングをすると、確実にポジティブな心の状態を維持することが可能になるので、体の健康にも計り知れない好影響があります。さらに、揺るぎない明るい思考が、人生に必要な出会い、物、あらゆる機会をあなたの元に引き寄せます。世の中の全てを忘れ、一緒に心の内なる旅へ出かけましょう。

Above the Clouds - Sarasota, FL

グラウンディングのやり方

 最初は、こんな自然音を聞きながらすると効果的です。ヘッドホンやイヤホンがあれば、尚良いです。最初にやり方を読み覚え、是非試してみて下さい。


Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song

①背中が真っ直ぐになるように、椅子やソファに座ります。背もたれのある椅子に腰かけるのも良い方法です。足は組まずに、足の裏をしっかり床におきます。
ここでのポイントは背筋をまっすぐ伸ばすこと。人間の体にはチャクラと呼ばれるエネルギーの通り道があり、主要な7つのチャクラが背骨付近にそってありますので、背筋を伸ばすことでエネルギーの循環が良くなります。
②目を閉じ、深呼吸を開始します。必ず鼻からすって口からはきます。
 呼吸だけに集中します。ポイントは、無』になろうとしないこと。浮かび上がってくる思考の数々を、ありのまま受け止め見送ります。数分して心が落ち着いてきたら、今度は自分の肉体に意識を向けます。力が入り過ぎているところがないか、頭から足まで順に確認し、できるだけ力を抜きます。深呼吸は続けましょう。次にあなたの想像力を使います。
③両足首にコードがくくりつけられているところをイメージします。色は直感的に決めて下さい。赤、金、緑、白、何でも大丈夫です。そのコードがぐんぐん下に伸びていき、地球の中心部にたどり着きます。
 
コードを通じて、あなたのの中のネガティブな感情(不安・恐怖)を全て手放しします。地球の中心部は非常にパワーのある場所で、あなたのネガティブなエネルギーをリサイクルし、ポジティブなエネルギーに変えてくれます。
 今度はコードを通じて、地球の中心部からポジティブなエネルギーがぐんぐん上昇し、足から温かいエネルギーが入り、あなたの体を満たします。エネルギーに敏感な方は、本当に足の裏が温かくなり、体がぽかぽかしてくると思います。
 グラウンディングは通常ここまでです。ですがせっかくですので、これにさらにパワーを付加させる方法をお伝えします。是非お試しください。
④地球の中心部からのエネルギーで体を満たしたら、頭頂の10センチ上部辺りから、金色の美しい光が頭頂に入っていくところをイメージして下さい。言葉にすると奇妙かもしれませんが、これを宇宙からのエネルギーだと思ってください。
⑤頭頂から入ってきた宇宙からの金色の光があなたの体を下りていき、地球の中心から吸い上げたエネルギーがあなたの胸の真ん中あたりで融合します。あなたの全身は融合した光で完全に満たされます。
⑥融合した2つのエネルギーがゆっくり上昇し、頭頂から噴水のように吹き出し、全身にくまなく降り注ぐところをイメージして下さい。以上です。お疲れ様でした。
◎自分が木になったつもりで、足を根っこに見立てたり、足の裏から直接光が出て、地球の中心部とつながっているところをイメージする方法もあります。自分にあった方法でお試しください。 

floating universe

グラウンディングの効能①心の不安がなくなり、安心感が芽生える

 人間は1日中頭の中をグルグルと様々な不安が絶え間なく行き交う生き物ですが、体をリラックスさせ呼吸に集中して深呼吸を繰り返すうちに、不安の中の『不』の部分が取り除かれ『安心』を得ることができます。
 安心が心を強くし、全身にみなぎるパワーを送ります。そして、今まで困難だと思っていたことが、いとも簡単に思えてきます。意識レベルが格段に上がり、人生を眺める視点が高くなるからです。『安心』を得ることはとても大切です。
 イギリスの喜劇役者、チャールズ チャップリン(1889-1977)は『人生は恐れなければ、とても素晴らしいものです。人生に必要なものは、勇気と想像力、少しのお金』と言いました。この言葉はとても的を得ています。『恐れ』が人生のあらゆる可能性を封じ込めてしまいます。
 恐れずに前に進むには、社会に属しつつ社会に属しすぎない視点が必要です。グラウンディングがそれを助けてくれます。
 たとえ土砂降りの大雨が降っていても、雲の上は輝かしい陽光がさんさんと降り注いでいます。これと一緒で、グラウンディングをすることで、比較、嫉妬、評価、恐怖といった私達の心を蝕む社会通念から完全に離れ、雲の上の地点から人生を眺めることによって、あなたにとって本当に大切なことと、そうでないことの区別が容易にできるようになるのです。
 たとえ数分でもグラウンディングをし、自分のためだけに静粛な時間を設けることは、明日を生きる素晴らしいパワーになります。 

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グラウンディングの効能②自分の本当の強さに気づく

「私は弱い人間だ」「駄目な人間だ」そう思っている人は決して少なくありません。でもそれは、決して真実ではなく、生まれ育った環境や社会的な影響が原因な場合がほとんどです。
 私自身がそうでした。でもグラウンディングなどの瞑想を続けることよって、いかにささいなことに思い悩んできたのか自覚し、自分の人生に限界を作っていたのは他でもない自分だと気づきました。
 自分の本当の価値、それは外の世界にいくら探し続けてもなかなか見つかりません。自分が持つ本当の強さや素晴らしさは、自分の内側、心の中にすでに存在していて、それに気づくことが大切です。グラウンディングは、自分の強さを思い出させてくれます。
  グラウンディングをして『安心』を得ることを日課にすると「そうか、自分には人生を変える力がすでに備わっていたのか」という瞬間が必ず訪れます。本当の意味での自尊心が芽生え、自分の心や体をいたわる大切さに気づきます。自分の心の中を旅することは、最高に楽しい冒険です。
'Out There', Argentina, Merlo

グラウンディングの効能③心のバランスが容易にとれ、エネルギーレベルがあがる

 グラウンディングから得る効果は、ちょうど子供が自転車の乗り方を覚えることに似ています。誰しも最初からうまく自転車に乗ることはできません。何度も転びながら、ひじやひざをすりむき、それでも起き上がって、体の重心をどこに置けばよいのか自然に覚えます。
 いったん重心の置き方を覚えてしまえば、のぼりざかも曲がり角も、目の前に石などの障害があってもすいすいと進み続けることができます。
 グラウンディングは心の重心の置き方を自然に覚える方法なのです。人と比べないこと、心配や恐怖が役に立たないと知ること、批判をやめること、過去の嫌な体験を何度も思い出し追体験しないこと。
 大切だと頭でわかっていても忘れがちなことが、無意識のうちにできるようになるので、精神的にとても楽になります。
 このポジティブな状態でこそ、エネルギー的に高いレベルの人や物、出来事を引き寄せます。あなた自身が最強のパワースポットになるようなもので、得られるものは絶大です。
 慣れてくると、数回深呼吸して一瞬にして地球とつながることができます。勤務先や学校の椅子に座った時や休憩時間、トイレでも飛行機の中でもできます。人に影響されやすいという方や、人ごみや病院など疲れやすい場所に行く前にするのもお勧めです。

 今日も希望発見ブログをお読みいただき、ありがとうございました。
 Your spiritual friend, ラニ

【この記事は、2019年8月14日に加筆・修正致しました】

 

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