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心を癒す旅 ~もっと楽しく、もっと気楽に。

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【瞑想】についての疑問をQ&Aで即解決*何分したらいい?効能は?瞑想は危険?

 私達の1日の思考回数は6万回とも8万回とも言われ、トラウマ的な過去の出来事を思い出したり未来を心配したりして、心は不安と緊張を繰り返し休まることがありません。
 また、子供の頃から比較と競争の中で育ってきた私達は、他人からどう思われているか気にしがちです。自分の心の中心に他人ばかりが居座り、本当の自分がどこにもいない状態なのです。
「どこにもない」を英語で"nowhere”といいますが、瞑想はこの単語の「w」の後に、コンマ「,」を入れる行為です。すると“now,here”「今、ここに」という意味になります。
  瞑想し、心のおしゃべりを静め、「今、ここにある=now,here」のマインドフルネス状態を作り出すと、あなたの魂(意識)に、心に、体に、強力な癒しの力が流れ込みます。のちほど詳しい効能をお伝えします。私自身過去に心を患った経験があり、瞑想を10年以上続けていて、その絶大な癒し効果を実感しています。瞑想を始めた頃、途中でどっと涙があふれることもありました。それが癒しの始まりでした。
 今回は瞑想についてよくある疑問を、Q&A形式(Q1~Q10)にしてまとめました。霊的な観点からも瞑想の利点をお伝えし、最後に私が近年使用している瞑想音楽をご紹介しています。これからやってみようかなという方に参考にしていただければと思います。 

瞑想についてのQ&A①~⑤ *始めよう、癒しの瞑想習慣

Q1:瞑想は毎日するべき?


 A1:できたら毎日することが理想です。継続することで、より深いリラックス感や幸福感が得られるからです。毎日が無理なら、最低でも週に2回はしましょう。何らかの理由でしばらく出来ない日が続いても自分を責めたりせず、また再開しましょう。

Q2:瞑想は何分ぐらいしたほうがいい?

 

A2:最低15分ぐらいすると高い効果を得られます。もし忙しかったり気が向かない時でも、たとえ1分でもすることをお勧めします。瞑想で得られる安らぎは、心身の健康に総体的に好影響を与えるので、忙しいを理由にせず、時間をかすめとってでも実行する価値があります。 

Q3:瞑想中に眠ってしまっても効果は一緒?


A3:疲れている時に眠ってしまうのは仕方のないことですが、瞑想は意識して一つのことに深く集中し、今この瞬間の自分の思考に注意を向けることに意味があります。ですから、眠らないほうが瞑想の効果があります
 どうしても眠ってしまう場合は、背もたれのある椅子に座ってしてみて下さい。その時は両足を組まず、床に足の裏をつけてしてみて下さい。その方が霊的なエネルギーの循環がスムーズになります。 

Q4:瞑想が心身に及ぼす効能は?

 

A4:日常の意識状態から抜け出し、高次の意識状態を体験することにより、私達の体をかけめぐるストレス物質の伝達や生成を阻止し、自律神経を整え、免疫力が上がります。
 恐れや不安、緊張の軽減、血圧を下げる、認知症を予防、集中力・やる気をアップ、イライラを静める、睡眠の質を改善するなど多くの効能があります。また薬と違って副作用がありません。瞑想を継続するほど、深い安心感、幸福感を得られます。心が次第に上向き、楽になっていくことを実感できます。  

Q5:瞑想の霊的な効能は?

 

 A5: 瞑想で思考を休めリラックスすることで、あなたの体を取り巻くオーラのエネルギーレベルがあがります。オーラは磁石のように同じ波長の人や物事を引き寄せるので、人生が好転し始めます。
 また瞑想によって霊的回路が開かれ、霊界からあなたを見守っているスピリチュアルガイドや先に他界した家族や友人があなたのために、助けやすくなります。霊的な力は及ばなない場所、空間、人がないので、その力は絶大です。 
 さらに霊的な洞察が深まり、人生の様々な疑問の答えとなる直感を受け取れるようになったり、祈りが通じやすくなります。

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瞑想についてのQ&A⑥~⑩*リラックスする時間を大切に

Q6:正しく瞑想できているかどうかわからない。どうしたら無になれる?


A6:瞑想は「がんばらない時間」です。無になろうと努力する必要はありません。目を閉じて深呼吸を開始すると、様々な思いが頭の中を駆け巡ることと思います。自分の思考に気づくことが、とても大きな一歩です。
 そういう時はただやり過ごし、呼吸に集中しましょう。瞑想を日課にして続けていると、徐々に深い瞑想状態に入れるようになります。
  もしそのような感覚がよくわからなくても、早とちりして「向いていない」とか「意味がない」と判断しないようにしましょう。瞑想は思っている以上、感じている以上に、なかなか感知できない意識レベルで癒しの効果があります。

Q7:瞑想でポジティブ思考になれる?

 

A7:瞑想はあなたの魂(意識)を癒します。意識には私達が日常で使っているよりももっと高いレベルの場所が一人一人にあり、それをハイヤーセルフといいます。ハイヤーセルフは"神の力”が流れる場所であり、瞑想しハイヤーセルフとつながると深い安心感と幸福感で満たされ、勇気と自信がわいてきます。このように、自分の中の"神聖な力”に気づくことこそ、瞑想の究極の目的です。
 育った環境などにより、自己否定、自己嫌悪に陥りやすい方も、瞑想による癒しによって習慣的なネガティブ思考を手放し、自分のことや人生を肯定的に考えられるようになります。

Q8:瞑想中に、霊的に危険なことは起こらない?


Q8:起こりません。瞑想はあなたの思考を静め、霊的なエネルギーレベルを上げるので、危険になるのではなく、霊的により安全になります。瞑想によって自分の中の神聖な力に気づき、心に平和を宿すことこそ、あなたをあらゆるネガティブエネルギーから守る盾となります。
 尚、瞑想中に体が前後左右に揺れる感覚を覚える場合があります。これは頭頂から尾てい骨辺りまで七つある主要チャクラ(エネルギーの通り道)が振動しているためで、何一つ危険なことはありません。
 ちなみに霊的に危険なのは、麻薬をしたり日常的に大量に飲酒したり、憎悪に満ちた心理状態を続けるなど、極端な状況を自分で作り出している場合です。そのようなことをしなければ、何一つ恐れる必要はありません。

Q9:瞑想中に先に他界した最愛の人からメッセージをもらうことができる?

 

A9:確約はできませんが、瞑想によって霊的な回路が開かれ、天国にいる最愛の人があなたに近づきやすくなります。時に温かさや触れられるような感覚を感じることもあります。シンボルのようなものが第三の目(眉間の辺り)に浮かぶこともあります。また香りがする場合や味覚で思い出の味がするなど、何か感じる場合もあります。
 逆説的ですが瞑想中に「逢いたい!」という思いが強すぎるとかえって天国の人を遠ざけてしまいます。ここが難しいところで、あくまでも自分のオーラの中に、天国の人を穏やかに向かえ入れるという意志が大切です。瞑想中に何も感じられなくても、あなたの想いは確実に届きます。また、夢でメッセージを受け取りやすくなります。
 尚、あなたが会いたくない霊が近づくことは決してありませんので、安心して下さい。 

Q10:瞑想の簡単なやり方は?


A10:①最初に自分一人になれる静かな環境を作ります。できたらイヤホンかヘッドホンを用意して、瞑想用の音楽や自然の音を聞きながらしましょう。

②横になるか座るかして目を閉じます。ベルトなど体をしめつけるものは外し、リラックスします。(目を閉じるのは、視覚から情報が入ってくるのを遮断するためです。)

③最初にすることでとても大切なことは全身の筋肉を意識して完全に抜くことです。あごや肩、足など上から順に意識して力が抜けているか確認してください。体の筋肉を抜くことで、心の緊張も解きほぐすことができるようになります。
③深呼吸を開始しましょう。鼻から大きく息を吸って、ゆっくり口から吐き出します。これを繰り返します。いろんな雑念が頭をよぎるかもしれません。気にせずその都度自分の呼吸に集中しましょう。15分ほどしてみて下さい。
 ④ここからはオプションです。気持ちが落ち着いてきたら、美しい金色の光が頭頂から入ってきて次第に足の先まで降りていき、全身を満たすところをイメージし、次にシャボン玉の中にいるかのように、全身を金色の光で包んでみて下さい。
  この光は大変癒しの力があり、あなたの心身を隅々まで癒し、あらゆるネガティブなエネルギーから守ってくれます。自分自身を守ったら、あなたの愛する人が元気な姿をイメージして同じように金色の光で包み込んでみて下さい。これはビジュアライゼーションといって、思考の力を利用した癒し効果の高い瞑想方法です。焦らずにゆっくりしてみて下さい。
ゴールデン, バック グラウンド, 勾配, 休日, 黄色, 明るい

お勧め瞑想音楽のご紹介(ウエイン ダイアー氏)

 最後に私自身が近年使用しているウエイン ダイアー氏の瞑想音楽をご紹介します。数秘術から創られているそうです。
 誘導瞑想と違って誰かの声に従うわけではなく、ただ聴き流します。全部で42分あるのですが、真ん中の21分で一旦切れます。そこまでで十分です。もちろん、最後まで出来る方は続けてみて下さい。また21分間がしんどいなと思ったら途中でやめても大丈夫です。(運転中は絶対に聴かないで下さい)
 もし、瞑想の効果がないと感じたら、同時に生活習慣を見直してみて下さい

①朝ごはんをしっかり食べる。
②夜シャワーですまさず入浴する。
③適度にストレッチや運動をする。
④眠る直前までスマホをしない。(ネガティブニュースの見過ぎに注意)
⑤お酒の飲みすぎやタバコは控える。


 ちょっとしたことですが、自律神経を整え睡眠の質を上げるような生活を心掛けましょう。あなたはとても神聖な価値ある存在です。心と体を大切にしましょう。瞑想が皆様にとって有意義な時間となりますように。


Meditation Music By Dr. Wayne Dyer

今日も最後まで希望発見ブログをお読みいただき、ありがとうございました。
Your spiritual friend,Lani

参考文献等:サイキック能力に目覚める瞑想CDブック(ダイヤモンド社)、ワイス博士のヒーリング(PHP)、人生をもっと幸せに生きるために(河出書房新社)、「前世」からのメッセージ(PHP)、Hay House Radio

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